Saltar al contenido
Gavivitamina ← Gabito Geody

Ranking · Vitaminas

Alimentos con más vitamina D

Los 25 alimentos de la despensa ordenados por vitamina D por 100 g o 100 ml. La columna de ración muestra lo que aporta una porción habitual y el % de la VRN.

1 Caballa fresca o en lata 16,1 µg 403 % VRN por ración 2 Salmón 11 µg 275 % VRN por ración 3 Sardinas en aceite 4,8 µg 76,8 % VRN por ración

Tabla completa

Ordenados de más a menos vitamina D por 100 g o 100 ml. Solo aparecen los alimentos con cantidad relevante.

Vitamina D en 25 alimentos · por 100 g o 100 ml y por ración
#AlimentoGrupoPor 100 g/mlPor ración% VRN por ración
1 Caballa fresca o en lata Carne/pescado 16,1 µg 20,1 µg 403 %
2 Salmón Carne/pescado 11 µg 13,8 µg 275 %
3 Sardinas en aceite Carne/pescado 4,8 µg 3,84 µg 76,8 %
4 Anchoas en aceite de oliva Carne/pescado 2,9 µg 0,725 µg 14,5 %
5 Huevo Lácteo/huevo 2 µg 1,1 µg 22 %
6 Atún al natural Carne/pescado 1,7 µg 1,36 µg 27,2 %
7 Mantequilla Grasa 1,5 µg 0,15 µg 3 %
8 Merluza Carne/pescado 1,5 µg 1,88 µg 37,5 %
9 Hígado de ternera Carne/pescado 1,2 µg 1,2 µg 24 %
10 Leche entera Lácteo/huevo 1 µg 2,5 µg 50 %
11 Lomo de cerdo Carne/pescado 0,7 µg 0,875 µg 17,5 %
12 Tortilla de patata Plato 0,6 µg 0,9 µg 18 %
13 Queso curado Lácteo/huevo 0,5 µg 0,15 µg 3 %
14 Queso en lonchas Lácteo/huevo 0,5 µg 0,15 µg 3 %
15 Queso fresco Lácteo/huevo 0,3 µg 0,18 µg 3,6 %
16 Sándwich mixto Plato 0,3 µg 0,45 µg 9 %
17 Champiñón Verdura 0,2 µg 0,2 µg 4 %
18 Chocolate con leche Dulce/snack 0,2 µg 0,04 µg 0,8 %
19 Pizza margarita Plato 0,2 µg 0,4 µg 8 %
20 Gambas Carne/pescado 0,1 µg 0,1 µg 2 %
21 Kéfir Lácteo/huevo 0,1 µg 0,2 µg 4 %
22 Morcillo de ternera Carne/pescado 0,1 µg 0,125 µg 2,5 %
23 Pechuga de pollo Carne/pescado 0,1 µg 0,125 µg 2,5 %
24 Solomillo de ternera Carne/pescado 0,1 µg 0,125 µg 2,5 %
25 Yogur natural Lácteo/huevo 0,1 µg 0,125 µg 2,5 %

Referencia diaria de vitamina D: 5 µg. Techo: 100 µg. Valores orientativos por 100 g (o 100 ml en bebidas) de parte comestible (USDA / BEDCA).

Preguntas frecuentes

¿Qué alimento tiene más vitamina D?

Caballa fresca o en lata, con 16,1 µg por 100 g. Por ración (1 filete de caballa, 125 g) aporta 20,1 µg, el 403 % de la VRN.

¿Cuánto vitamina D tiene caballa fresca o en lata?

16,1 µg por 100 g y 20,1 µg por ración. La referencia diaria es 5 µg.

Sigue explorando

Todo sobre vitamina D: funciones, VRN y techo Los 38 rankings Los 138 alimentos, en la app Método y fuentes