Rankings · 38
Qué alimento gana en cada nutriente
Cada ranking ordena la despensa entera por un nutriente, con la cifra por 100 g, por ración y el % de la VRN. Sirve para salir de dudas y para encontrar alternativas.
🍊 Vitaminas
- Alimentos con más vitamina A Hígado de ternera: 9.442 µg / 100 g
- Alimentos con más vitamina D Caballa fresca o en lata: 16,1 µg / 100 g
- Alimentos con más vitamina E Aceite de girasol: 41,1 mg / 100 g
- Alimentos con más vitamina K Espinaca: 483 µg / 100 g
- Alimentos con más vitamina C Pimiento rojo: 128 mg / 100 g
- Alimentos con más vitamina B1 Levadura nutricional en copos: 30 mg / 100 g
- Alimentos con más vitamina B2 Levadura nutricional en copos: 4 mg / 100 g
- Alimentos con más vitamina B3 Levadura nutricional en copos: 23 mg / 100 g
- Alimentos con más vitamina B5 Hígado de ternera: 7,2 mg / 100 g
- Alimentos con más vitamina B6 Levadura nutricional en copos: 3 mg / 100 g
- Alimentos con más vitamina B7 Hígado de ternera: 100 µg / 100 g
- Alimentos con más vitamina B9 Levadura nutricional en copos: 2.600 µg / 100 g
- Alimentos con más vitamina B12 Hígado de ternera: 70 µg / 100 g
🦴 Minerales
- Alimentos con más calcio Canela de Ceilán en polvo: 1.000 mg / 100 g
- Alimentos con más hierro Sésamo: 14,6 mg / 100 g
- Alimentos con más magnesio Semillas de cáñamo peladas: 700 mg / 100 g
- Alimentos con más fósforo Semillas de cáñamo peladas: 1.650 mg / 100 g
- Alimentos con más potasio Levadura nutricional en copos: 2.000 mg / 100 g
- Alimentos con más sodio Miso fermentado: 3.728 mg / 100 g
- Alimentos con más zinc Levadura nutricional en copos: 12 mg / 100 g
- Alimentos con más cobre Hígado de ternera: 9,8 mg / 100 g
- Alimentos con más manganeso Canela de Ceilán en polvo: 17,5 mg / 100 g
- Alimentos con más selenio Nuez de Brasil: 1.917 µg / 100 g
- Alimentos con más yodo Alga wakame hidratada: 4.200 µg / 100 g
- Alimentos con más cromo Levadura nutricional en copos: 25 µg / 100 g
- Alimentos con más molibdeno Caqui (Persimon): 1,2 µg / 100 g
💪 Proteína, fibra y grasas
- Alimentos con más proteína Soja texturizada fina: 50 g / 100 g
- Alimentos con más fibra Canela de Ceilán en polvo: 53 g / 100 g
- Alimentos con más omega-3 Aceite de lino: 53,4 g / 100 g
- Alimentos con más omega-6 Aceite de girasol: 39 g / 100 g
- Alimentos con más omega-9 Aceite de oliva virgen extra: 73 g / 100 g
- Alimentos con más colágeno Morcillo de ternera: 6 g / 100 g
- Alimentos con más colina Soja texturizada fina: 110 mg / 100 g
- Alimentos con más triptófano Pechuga de pavo: 320 mg / 100 g
- Alimentos con más creatina
- Alimentos con más luteína Caqui (Persimon): 834 mg / 100 g
- Alimentos con más licopeno Caqui (Persimon): 159 mg / 100 g
- Alimentos con más coenzima Q10 Caballa fresca o en lata: 6,8 mg / 100 g
Método
Las cifras son valores orientativos por 100 g (o 100 ml en bebidas) de parte comestible, a partir de USDA FoodData Central y BEDCA. Solo aparecen los alimentos con cantidad relevante. Cómo se calcula todo.