Saltar al contenido
Gavivitamina ← Gabito Geody

Ranking · Vitaminas

Alimentos con más vitamina C

Los 72 alimentos de la despensa ordenados por vitamina C por 100 g o 100 ml. La columna de ración muestra lo que aporta una porción habitual y el % de la VRN.

1 Pimiento rojo 128 mg 192 % VRN por ración 2 Kiwi 92,7 mg 174 % VRN por ración 3 Brócoli 89,2 mg 167 % VRN por ración

Tabla completa

Ordenados de más a menos vitamina C por 100 g o 100 ml. Solo aparecen los alimentos con cantidad relevante.

Vitamina C en 72 alimentos · por 100 g o 100 ml y por ración
#AlimentoGrupoPor 100 g/mlPor ración% VRN por ración
1 Pimiento rojo Verdura 128 mg 153 mg 192 %
2 Kiwi Fruta 92,7 mg 139 mg 174 %
3 Brócoli Verdura 89,2 mg 134 mg 167 %
4 Papaya Fruta 60,9 mg 91,4 mg 114 %
5 Fresa Fruta 58,8 mg 88,2 mg 110 %
6 Col lombarda Verdura 57 mg 42,8 mg 53,4 %
7 Naranja Fruta 53,2 mg 69,2 mg 86,4 %
8 Limón Fruta 53 mg 15,9 mg 19,9 %
9 Zumo de naranja Bebida 50 mg 100 mg 125 %
10 Col rizada (Kale) Verdura 41 mg 41 mg 51,2 %
11 Alga nori tostada Fruto seco 39 mg 1,95 mg 2,4 %
12 Mango Fruta 36,4 mg 60,1 mg 75,1 %
13 Ajo Verdura 31,2 mg 3,12 mg 3,9 %
14 Pomelo Fruta 31,2 mg 46,8 mg 58,5 %
15 Espinaca Verdura 28,1 mg 28,1 mg 35,1 %
16 Mandarina Fruta 26,7 mg 37,4 mg 46,7 %
17 Frambuesas Fruta 26,2 mg 32,8 mg 40,9 %
18 Moras Fruta 21 mg 21 mg 26,3 %
19 Calabacín Verdura 17,9 mg 17,9 mg 22,4 %
20 Patatas fritas de bolsa Dulce/snack 15 mg 4,5 mg 5,6 %
21 Rúcula Verdura 15 mg 7,5 mg 9,4 %
22 Guisantes cocidos Legumbre 14,2 mg 21,3 mg 26,6 %
23 Tomate Verdura 13,7 mg 16,9 mg 21,1 %
24 Patata cocida Cereal/tubérculo 13 mg 19,5 mg 24,4 %
25 Puerro Verdura 12 mg 12 mg 15 %
26 Granada Fruta 10,2 mg 10,2 mg 12,8 %
27 Aguacate Fruta 10 mg 7,5 mg 9,4 %
28 Arándanos Fruta 9,7 mg 9,7 mg 12,1 %
29 Ciruela Fruta 9,5 mg 12,4 mg 15,4 %
30 Plátano Fruta 8,7 mg 10,3 mg 12,8 %
31 Sandía Fruta 8,1 mg 22,7 mg 28,3 %
32 Mejillones al vapor Carne/pescado 8 mg 8 mg 10 %
33 Tortilla de patata Plato 8 mg 12 mg 15 %
34 Caqui (Persimon) Fruta 7,5 mg 12 mg 15 %
35 Alcachofa cocida Verdura 7,4 mg 11,1 mg 13,9 %
36 Cebolla Verdura 7,4 mg 4,07 mg 5,1 %
37 Cereza Fruta 7 mg 5,6 mg 7 %
38 Melocotón Fruta 6,6 mg 9,9 mg 12,4 %
39 Avellana Fruto seco 6,3 mg 1,89 mg 2,4 %
40 Edamame (soja) Legumbre 6,1 mg 6,1 mg 7,6 %
41 Zanahoria Verdura 5,9 mg 4,72 mg 5,9 %
42 Espárragos verdes Verdura 5,6 mg 6,72 mg 8,4 %
43 Pistacho Fruto seco 5,6 mg 1,68 mg 2,1 %
44 Maíz dulce cocido Cereal/tubérculo 5,5 mg 5,5 mg 6,9 %
45 Jengibre fresco Verdura 5 mg 0,5 mg 0,6 %
46 Remolacha Verdura 4,9 mg 3,92 mg 4,9 %
47 Manzana Fruta 4,6 mg 8,37 mg 10,5 %
48 Pera Fruta 4,3 mg 7,65 mg 9,6 %
49 Uvas Fruta 3,2 mg 3,2 mg 4 %
50 Apio Verdura 3,1 mg 3,1 mg 3,9 %
51 Alga wakame hidratada Fruto seco 3 mg 1,5 mg 1,9 %
52 Boniato Cereal/tubérculo 2,4 mg 3,6 mg 4,5 %
53 Berenjena asada Verdura 2,2 mg 3,3 mg 4,1 %
54 Champiñón Verdura 2,1 mg 2,1 mg 2,6 %
55 Higos frescos Fruta 2 mg 2 mg 2,5 %
56 Pizza margarita Plato 2 mg 4 mg 5 %
57 Zumo de manzana Bebida 2 mg 4 mg 5 %
58 Semillas de calabaza Fruto seco 1,9 mg 0,57 mg 0,7 %
59 Semillas de chía Fruto seco 1,6 mg 0,24 mg 0,3 %
60 Lentejas cocidas Legumbre 1,5 mg 2,25 mg 2,8 %
61 Pipas de girasol Fruto seco 1,4 mg 0,42 mg 0,5 %
62 Garbanzos cocidos Legumbre 1,3 mg 1,95 mg 2,4 %
63 Hígado de ternera Carne/pescado 1,3 mg 1,3 mg 1,6 %
64 Nuez Fruto seco 1,3 mg 0,39 mg 0,5 %
65 Sándwich mixto Plato 1 mg 1,5 mg 1,9 %
66 Té verde (infusión o matcha) Bebida 1 mg 2 mg 2,5 %
67 Nuez de Brasil Fruto seco 0,7 mg 0,21 mg 0,3 %
68 Semillas de lino Fruto seco 0,6 mg 0,09 mg 0,1 %
69 Anacardo Fruto seco 0,5 mg 0,15 mg 0,2 %
70 Yogur natural Lácteo/huevo 0,5 mg 0,625 mg 0,8 %
71 Kéfir Lácteo/huevo 0,2 mg 0,4 mg 0,5 %
72 Tofu Legumbre 0,2 mg 0,2 mg 0,3 %

Referencia diaria de vitamina C: 80 mg. Techo: 1.000 mg. Valores orientativos por 100 g (o 100 ml en bebidas) de parte comestible (USDA / BEDCA).

Preguntas frecuentes

¿Qué alimento tiene más vitamina C?

Pimiento rojo, con 128 mg por 100 g. Por ración (1 pimiento, 120 g) aporta 153 mg, el 192 % de la VRN.

¿Cuánto vitamina C tiene pimiento rojo?

128 mg por 100 g y 153 mg por ración. La referencia diaria es 80 mg.

Sigue explorando

Todo sobre vitamina C: funciones, VRN y techo Los 38 rankings Los 138 alimentos, en la app Método y fuentes