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Alimentos · 23 fichas

Frutas

Frescas, de temporada y con la piel siempre que se pueda. Cada ficha trae los 38 nutrientes por 100 g o 100 ml y por ración, con el % de la VRN y el techo cuando existe.

🍎 23 alimentos 38 nutrientes Datos USDA · BEDCA

Los 23 alimentos

Frutas Naranja vitamina C: 69,2 mg (86,4 %) 47 kcal / 100 g · 1 naranja mediana Ver ficha → Frutas Limón vitamina C: 15,9 mg (19,9 %) 29 kcal / 100 g · el zumo de 1 limón Ver ficha → Frutas Mandarina vitamina C: 37,4 mg (46,7 %) 53 kcal / 100 g · 2 mandarinas Ver ficha → Frutas Fresa vitamina C: 88,2 mg (110 %) 32 kcal / 100 g · 1 bol de fresas Ver ficha → Frutas Kiwi vitamina C: 139 mg (174 %) 61 kcal / 100 g · 2 kiwis Ver ficha → Frutas Plátano vitamina B6: 0,433 mg (30,9 %) 89 kcal / 100 g · 1 plátano mediano Ver ficha → Frutas Manzana fibra: 4,37 g (17,5 %) 52 kcal / 100 g · 1 manzana mediana Ver ficha → Frutas Pera fibra: 5,52 g (22,1 %) 57 kcal / 100 g · 1 pera mediana Ver ficha → Frutas Sandía vitamina C: 22,7 mg (28,3 %) 30 kcal / 100 g · 1 rodaja de sandía Ver ficha → Frutas Uvas vitamina K: 14,6 µg (19,5 %) 69 kcal / 100 g · 1 racimo pequeño Ver ficha → Frutas Mango vitamina C: 60,1 mg (75,1 %) 60 kcal / 100 g · 1 mango mediano Ver ficha → Frutas Melocotón potasio: 285 mg (14,2 %) 39 kcal / 100 g · 1 melocotón mediano Ver ficha → Frutas Cereza potasio: 178 mg (8,9 %) 63 kcal / 100 g · 1 puñado de cerezas Ver ficha → Frutas Arándanos vitamina K: 19,3 µg (25,7 %) 57 kcal / 100 g · 1 puñado de arándanos Ver ficha → Frutas Aguacate vitamina B9: 60,8 µg (30,4 %) 160 kcal / 100 g · ½ aguacate Ver ficha → Frutas Granada vitamina K: 16,4 µg (21,9 %) 83 kcal / 100 g · ½ granada Ver ficha → Frutas Papaya vitamina C: 91,4 mg (114 %) 43 kcal / 100 g · ½ papaya Ver ficha → Frutas Caqui (Persimon) luteína: 1.334 mg (13.344 %) 70 kcal / 100 g · 1 caqui mediano Ver ficha → Frutas Frambuesas manganeso: 0,838 mg (41,9 %) 52 kcal / 100 g · 1 taza de frambuesas Ver ficha → Frutas Moras manganeso: 0,65 mg (32,5 %) 43 kcal / 100 g · 1 bol de moras Ver ficha → Frutas Higos frescos potasio: 232 mg (11,6 %) 74 kcal / 100 g · 2 o 3 higos Ver ficha → Frutas Ciruela vitamina C: 12,4 mg (15,4 %) 46 kcal / 100 g · 2 ciruelas Ver ficha → Frutas Pomelo vitamina C: 46,8 mg (58,5 %) 42 kcal / 100 g · 1 pomelo mediano Ver ficha →

Qué aporta este grupo

Frescas, de temporada y con la piel siempre que se pueda. El grupo reúne 23 alimentos; cada uno tiene su ficha con la tabla completa y una comparación con el resto de la despensa.

Los 138 alimentos Los 38 nutrientes Rankings

Otros grupos

Verduras Frutos secos y semillas Legumbres Cereales y tubérculos Lácteos y huevos Carnes y pescados Aceites y grasas Platos preparados Bebidas Dulces y snacks