Frutas · Primavera · Verano
Cereza
Ficha de Cereza: vitaminas, minerales y nutrientes por 100 g y por ración. Ocupa el puesto 75 de 124 alimentos con datos en potasio por 100 g.
Abrir esta ficha en la app interactiva →
Los 38 nutrientes
La primera columna es el valor por 100 g (o 100 ml en bebidas) de parte comestible; la segunda, lo que aporta una ración habitual. La última, el porcentaje de la referencia diaria que cubre esa ración.
| Nutriente | Por 100 g | Por ración | % de la VRN por ración |
|---|---|---|---|
| Vitaminas | |||
| Vitamina A | 3 µg | 2,4 µg | 0,3 % |
| Vitamina D | — | — | — |
| Vitamina E | 0,07 mg | 0,056 mg | 0,5 % |
| Vitamina K | 2,1 µg | 1,68 µg | 2,2 % |
| Vitamina C | 7 mg | 5,6 mg | 7 % |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,027 mg | 0,022 mg | 2 % |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,033 mg | 0,026 mg | 1,9 % |
| Vitamina B3 (niacina) | 0,154 mg | 0,123 mg | 0,8 % |
| Vitamina B5 (pantoténico) | 0,199 mg | 0,159 mg | 2,7 % |
| Vitamina B6 | 0,049 mg | 0,039 mg | 2,8 % |
| Vitamina B7 (biotina) | 0,1 µg | 0,08 µg | 0,2 % |
| Vitamina B9 (folato) | 4 µg | 3,2 µg | 1,6 % |
| Vitamina B12 | — | — | — |
| Minerales | |||
| Calcio | 13 mg | 10,4 mg | 1,3 % |
| Hierro | 0,36 mg | 0,288 mg | 2,1 % |
| Magnesio | 11 mg | 8,8 mg | 2,3 % |
| Fósforo | 21 mg | 16,8 mg | 2,4 % |
| Potasio | 222 mg | 178 mg | 8,9 % |
| Sodio | — | — | — |
| Zinc | 0,07 mg | 0,056 mg | 0,6 % |
| Cobre | 0,06 mg | 0,048 mg | 4,8 % |
| Manganeso | 0,07 mg | 0,056 mg | 2,8 % |
| Selenio | — | — | — |
| Yodo | — | — | — |
| Cromo | — | — | — |
| Molibdeno | — | — | — |
| Proteína, fibra y grasas | |||
| Proteína | 1,06 g | 0,848 g | 1,7 % |
| Fibra | 2,1 g | 1,68 g | 6,7 % |
| Omega-3 | 0,026 g | 0,021 g | 1 % |
| Omega-6 | 0,027 g | 0,022 g | 0,2 % |
| Omega-9 (ácido oleico) | — | — | — |
| Colágeno | — | — | — |
| Colina | — | — | — |
| Triptófano | — | — | — |
| Creatina | — | — | — |
| Luteína y Zeaxantina | — | — | — |
| Licopeno | — | — | — |
| Coenzima Q10 (Ubiquinona) | — | — | — |
— = no consta o cantidad insignificante. La VRN es la referencia diaria para un adulto medio; el % se calcula sobre la ración. El colágeno y el omega-9 no tienen referencia porque no son nutrientes esenciales.
Qué te aporta una ración
Una ración de cereza (1 puñado de cerezas, 80 g) aporta potasio 178 mg (8,9 % de la VRN), vitamina C 5,6 mg (7 % de la VRN), fibra 1,68 g (6,7 % de la VRN).
Ocupa el puesto 75 de 124 alimentos con datos en potasio por 100 g. No llega por sí sola al 100 % de la VRN de potasio, pero ayuda a cubrirlo.
Curiosidad. En vitamina C es modesta, pero aporta antocianinas, las responsables de su color. Un puñado (80 g) es una ración estupenda.
Sigue explorando
Todos los alimentos de frutas Alimentos con más potasio Alimentos con más vitamina C Los 138 alimentos, en la app
Preguntas frecuentes
¿Cuánta potasio tiene una ración de cereza?
Por 100 g, cereza aporta 222 mg de potasio, el 11,1 % de la VRN. Una ración (1 puñado de cerezas, 80 g) aporta 178 mg, el 8,9 % de la VRN diaria.
¿Cuántas calorías tiene una ración de cereza?
Unos 63 kcal por 100 g y 50 kcal por ración (1 puñado de cerezas, 80 g). Del total de hidratos, 12,8 g por 100 g son azúcares.
¿Qué nutrientes aporta una ración de cereza?
Destaca en potasio, vitamina C, fibra. En la ficha tienes los 38 nutrientes por 100 g, por ración y con el % de la VRN.