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Alimentos · 19 fichas

Frutos secos y semillas

Almendras, nueces y semillas: grasa buena, magnesio y vitamina E. Cada ficha trae los 38 nutrientes por 100 g o 100 ml y por ración, con el % de la VRN y el techo cuando existe.

🥜 19 alimentos 38 nutrientes Datos USDA · BEDCA

Los 19 alimentos

Frutos secos y semillas Almendra vitamina E: 7,68 mg (64 %) 579 kcal / 100 g · 1 puñado de almendras Ver ficha → Frutos secos y semillas Nuez omega-3: 2,72 g (136 %) 654 kcal / 100 g · 1 puñado de nueces Ver ficha → Frutos secos y semillas Avellana manganeso: 1,85 mg (92,7 %) 628 kcal / 100 g · 1 puñado de avellanas Ver ficha → Frutos secos y semillas Pistacho omega-6: 3,96 g (39,6 %) 560 kcal / 100 g · 1 puñado de pistachos Ver ficha → Frutos secos y semillas Anacardo cobre: 0,657 mg (65,7 %) 553 kcal / 100 g · 1 puñado de anacardos Ver ficha → Frutos secos y semillas Nuez de Brasil selenio: 575 µg (1.046 %) 659 kcal / 100 g · 1 puñado de nueces de Brasil Ver ficha → Frutos secos y semillas Cacahuete omega-6: 4,68 g (46,8 %) 567 kcal / 100 g · 1 puñado de cacahuetes Ver ficha → Frutos secos y semillas Pipas de girasol vitamina E: 10,5 mg (87,5 %) 584 kcal / 100 g · 1 puñado de pipas Ver ficha → Frutos secos y semillas Semillas de calabaza manganeso: 1,36 mg (68,1 %) 559 kcal / 100 g · 1 puñado de pipas de calabaza Ver ficha → Frutos secos y semillas Semillas de chía omega-3: 2,67 g (134 %) 486 kcal / 100 g · 1 cucharada de chía Ver ficha → Frutos secos y semillas Semillas de lino omega-3: 3,42 g (171 %) 534 kcal / 100 g · 1 cucharada de lino molido Ver ficha → Frutos secos y semillas Sésamo cobre: 0,612 mg (61,2 %) 573 kcal / 100 g · 1 cucharada de sésamo Ver ficha → Frutos secos y semillas Semillas de cáñamo peladas omega-3: 1,74 g (87 %) 553 kcal / 100 g · 1 cucharada colmada Ver ficha → Frutos secos y semillas Alga nori tostada yodo: 15 µg (10 %) 35 kcal / 100 g · 1 lámina de nori Ver ficha → Frutos secos y semillas Alga wakame hidratada yodo: 2.100 µg (1.400 %) 45 kcal / 100 g · 1 bol de ensalada de algas Ver ficha → Frutos secos y semillas Levadura nutricional en copos vitamina B1: 3 mg (273 %) 340 kcal / 100 g · 1 cucharada sopera Ver ficha → Frutos secos y semillas Avellanas manganeso: 1,85 mg (92,7 %) 628 kcal / 100 g · 1 puñado (20 avellanas) Ver ficha → Frutos secos y semillas Pistachos tostados sin sal cobre: 0,39 mg (39 %) 562 kcal / 100 g · 1 puñado de pistachos Ver ficha → Frutos secos y semillas Anacardos crudos o tostados cobre: 0,66 mg (66 %) 553 kcal / 100 g · 1 puñado de anacardos Ver ficha →

Qué aporta este grupo

Almendras, nueces y semillas: grasa buena, magnesio y vitamina E. El grupo reúne 19 alimentos; cada uno tiene su ficha con la tabla completa y una comparación con el resto de la despensa.

Los 138 alimentos Los 38 nutrientes Rankings

Otros grupos

Frutas Verduras Legumbres Cereales y tubérculos Lácteos y huevos Carnes y pescados Aceites y grasas Platos preparados Bebidas Dulces y snacks