Saltar al contenido
Gavivitamina ← Gabito Geody

Ranking · Minerales

Alimentos con más yodo

Los 28 alimentos de la despensa ordenados por yodo por 100 g o 100 ml. La columna de ración muestra lo que aporta una porción habitual y el % de la VRN.

1 Alga wakame hidratada 4.200 µg 1.400 % VRN por ración 2 Alga nori tostada 300 µg 10 % VRN por ración 3 Mejillones al vapor 140 µg 93,3 % VRN por ración

Tabla completa

Ordenados de más a menos yodo por 100 g o 100 ml. Solo aparecen los alimentos con cantidad relevante.

Yodo en 28 alimentos · por 100 g o 100 ml y por ración
#AlimentoGrupoPor 100 g/mlPor ración% VRN por ración
1 Alga wakame hidratada Fruto seco 4.200 µg 2.100 µg 1.400 %
2 Alga nori tostada Fruto seco 300 µg 15 µg 10 %
3 Mejillones al vapor Carne/pescado 140 µg 140 µg 93,3 %
4 Merluza Carne/pescado 80 µg 100 µg 66,7 %
5 Salmón Carne/pescado 50 µg 62,5 µg 41,7 %
6 Gambas Carne/pescado 35 µg 35 µg 23,3 %
7 Queso curado Lácteo/huevo 30 µg 9 µg 6 %
8 Sardinas en aceite Carne/pescado 30 µg 24 µg 16 %
9 Queso en lonchas Lácteo/huevo 25 µg 7,5 µg 5 %
10 Huevo Lácteo/huevo 24 µg 13,2 µg 8,8 %
11 Hígado de ternera Carne/pescado 20 µg 20 µg 13,3 %
12 Atún al natural Carne/pescado 15 µg 12 µg 8 %
13 Kéfir Lácteo/huevo 15 µg 30 µg 20 %
14 Leche entera Lácteo/huevo 15 µg 37,5 µg 25 %
15 Mantequilla Grasa 15 µg 1,5 µg 1 %
16 Pizza margarita Plato 15 µg 30 µg 20 %
17 Queso fresco Lácteo/huevo 15 µg 9 µg 6 %
18 Sándwich mixto Plato 15 µg 22,5 µg 15 %
19 Tortilla de patata Plato 15 µg 22,5 µg 15 %
20 Yogur natural Lácteo/huevo 15 µg 18,8 µg 12,5 %
21 Jamón cocido Carne/pescado 10 µg 4 µg 2,7 %
22 Filete de pollo empanado Carne/pescado 5 µg 6,25 µg 4,2 %
23 Lomo de cerdo Carne/pescado 5 µg 6,25 µg 4,2 %
24 Morcillo de ternera Carne/pescado 5 µg 6,25 µg 4,2 %
25 Pechuga de pollo Carne/pescado 5 µg 6,25 µg 4,2 %
26 Solomillo de ternera Carne/pescado 5 µg 6,25 µg 4,2 %
27 Caldo de huesos Carne/pescado 2 µg 5 µg 3,3 %
28 Caqui (Persimon) Fruta 1 µg 1,6 µg 1,1 %

Referencia diaria de yodo: 150 µg. Techo: 600 µg. Valores orientativos por 100 g (o 100 ml en bebidas) de parte comestible (USDA / BEDCA).

Preguntas frecuentes

¿Qué alimento tiene más yodo?

Alga wakame hidratada, con 4.200 µg por 100 g. Por ración (1 bol de ensalada de algas, 50 g) aporta 2.100 µg, el 1.400 % de la VRN.

¿Cuánto yodo tiene alga wakame hidratada?

4.200 µg por 100 g y 2.100 µg por ración. La referencia diaria es 150 µg.

Sigue explorando

Todo sobre yodo: funciones, VRN y techo Los 38 rankings Los 138 alimentos, en la app Método y fuentes