Saltar al contenido
Gavivitamina ← Gabito Geody

Ranking · Minerales

Alimentos con más cobre

Los 84 alimentos de la despensa ordenados por cobre por 100 g o 100 ml. La columna de ración muestra lo que aporta una porción habitual y el % de la VRN.

1 Hígado de ternera 9,8 mg 980 % VRN por ración 2 Sésamo 4,08 mg 61,2 % VRN por ración 3 Cacao puro 100 % en polvo 3,8 mg 57 % VRN por ración

Tabla completa

Ordenados de más a menos cobre por 100 g o 100 ml. Solo aparecen los alimentos con cantidad relevante.

Cobre en 84 alimentos · por 100 g o 100 ml y por ración
#AlimentoGrupoPor 100 g/mlPor ración% VRN por ración
1 Hígado de ternera Carne/pescado 9,8 mg 9,8 mg 980 %
2 Sésamo Fruto seco 4,08 mg 0,612 mg 61,2 %
3 Cacao puro 100 % en polvo Dulce/snack 3,8 mg 0,57 mg 57 %
4 Anacardos crudos o tostados Fruto seco 2,2 mg 0,66 mg 66 %
5 Anacardo Fruto seco 2,19 mg 0,657 mg 65,7 %
6 Chocolate negro 85 % Dulce/snack 1,8 mg 0,36 mg 36 %
7 Pipas de girasol Fruto seco 1,8 mg 0,54 mg 54 %
8 Nuez de Brasil Fruto seco 1,74 mg 0,522 mg 52,2 %
9 Avellana Fruto seco 1,73 mg 0,519 mg 51,9 %
10 Avellanas Fruto seco 1,73 mg 0,519 mg 51,9 %
11 Nuez Fruto seco 1,59 mg 0,477 mg 47,7 %
12 Semillas de calabaza Fruto seco 1,34 mg 0,402 mg 40,2 %
13 Pistacho Fruto seco 1,3 mg 0,39 mg 39 %
14 Pistachos tostados sin sal Fruto seco 1,3 mg 0,39 mg 39 %
15 Semillas de lino Fruto seco 1,22 mg 0,183 mg 18,3 %
16 Cacahuete Fruto seco 1,14 mg 0,342 mg 34,2 %
17 Almendra Fruto seco 1,03 mg 0,309 mg 30,9 %
18 Semillas de chía Fruto seco 0,92 mg 0,138 mg 13,8 %
19 Avena en copos Cereal/tubérculo 0,63 mg 0,252 mg 25,2 %
20 Gambas Carne/pescado 0,4 mg 0,4 mg 40 %
21 Garbanzos cocidos Legumbre 0,352 mg 0,528 mg 52,8 %
22 Edamame (soja) Legumbre 0,324 mg 0,324 mg 32,4 %
23 Champiñón Verdura 0,318 mg 0,318 mg 31,8 %
24 Lentejas cocidas Legumbre 0,251 mg 0,377 mg 37,7 %
25 Alubias cocidas Legumbre 0,21 mg 0,315 mg 31,5 %
26 Pan integral Cereal/tubérculo 0,2 mg 0,08 mg 8 %
27 Pasta integral cocida Cereal/tubérculo 0,2 mg 0,36 mg 36 %
28 Sardinas en aceite Carne/pescado 0,2 mg 0,16 mg 16 %
29 Tofu Legumbre 0,2 mg 0,2 mg 20 %
30 Quinoa cocida Cereal/tubérculo 0,192 mg 0,288 mg 28,8 %
31 Aguacate Fruta 0,19 mg 0,143 mg 14,2 %
32 Guisantes cocidos Legumbre 0,173 mg 0,26 mg 26 %
33 Patata cocida Cereal/tubérculo 0,17 mg 0,255 mg 25,5 %
34 Granada Fruta 0,158 mg 0,158 mg 15,8 %
35 Boniato Cereal/tubérculo 0,151 mg 0,226 mg 22,7 %
36 Espinaca Verdura 0,13 mg 0,13 mg 13 %
37 Kiwi Fruta 0,13 mg 0,195 mg 19,5 %
38 Uvas Fruta 0,127 mg 0,127 mg 12,7 %
39 Mango Fruta 0,111 mg 0,183 mg 18,3 %
40 Caqui (Persimon) Fruta 0,11 mg 0,176 mg 17,6 %
41 Arroz integral cocido Cereal/tubérculo 0,1 mg 0,15 mg 15 %
42 Morcillo de ternera Carne/pescado 0,1 mg 0,125 mg 12,5 %
43 Pan blanco Cereal/tubérculo 0,1 mg 0,05 mg 5 %
44 Pizza margarita Plato 0,1 mg 0,2 mg 20 %
45 Sándwich mixto Plato 0,1 mg 0,15 mg 15 %
46 Solomillo de ternera Carne/pescado 0,1 mg 0,125 mg 12,5 %
47 Tortilla de patata Plato 0,1 mg 0,15 mg 15 %
48 Pasta cocida Cereal/tubérculo 0,09 mg 0,162 mg 16,2 %
49 Pera Fruta 0,082 mg 0,146 mg 14,6 %
50 Jamón cocido Carne/pescado 0,08 mg 0,032 mg 3,2 %
51 Plátano Fruta 0,078 mg 0,092 mg 9,2 %
52 Remolacha Verdura 0,075 mg 0,06 mg 6 %
53 Huevo Lácteo/huevo 0,072 mg 0,04 mg 4 %
54 Lomo de cerdo Carne/pescado 0,07 mg 0,088 mg 8,8 %
55 Melocotón Fruta 0,068 mg 0,102 mg 10,2 %
56 Cereza Fruta 0,06 mg 0,048 mg 4,8 %
57 Filete de pollo empanado Carne/pescado 0,06 mg 0,075 mg 7,5 %
58 Tomate Verdura 0,059 mg 0,073 mg 7,3 %
59 Arándanos Fruta 0,057 mg 0,057 mg 5,7 %
60 Calabacín Verdura 0,053 mg 0,053 mg 5,3 %
61 Atún al natural Carne/pescado 0,05 mg 0,04 mg 4 %
62 Maíz dulce cocido Cereal/tubérculo 0,05 mg 0,05 mg 5 %
63 Pechuga de pollo Carne/pescado 0,05 mg 0,063 mg 6,3 %
64 Salmón Carne/pescado 0,05 mg 0,063 mg 6,3 %
65 Brócoli Verdura 0,049 mg 0,074 mg 7,4 %
66 Fresa Fruta 0,048 mg 0,072 mg 7,2 %
67 Naranja Fruta 0,045 mg 0,058 mg 5,9 %
68 Papaya Fruta 0,045 mg 0,068 mg 6,8 %
69 Zanahoria Verdura 0,045 mg 0,036 mg 3,6 %
70 Mandarina Fruta 0,042 mg 0,059 mg 5,9 %
71 Sandía Fruta 0,042 mg 0,118 mg 11,8 %
72 Queso en lonchas Lácteo/huevo 0,04 mg 0,012 mg 1,2 %
73 Cebolla Verdura 0,039 mg 0,021 mg 2,1 %
74 Limón Fruta 0,037 mg 0,011 mg 1,1 %
75 Merluza Carne/pescado 0,03 mg 0,038 mg 3,8 %
76 Queso curado Lácteo/huevo 0,03 mg 0,009 mg 0,9 %
77 Manzana Fruta 0,027 mg 0,049 mg 4,9 %
78 Leche entera Lácteo/huevo 0,025 mg 0,063 mg 6,3 %
79 Caldo de huesos Carne/pescado 0,02 mg 0,05 mg 5 %
80 Kéfir Lácteo/huevo 0,02 mg 0,04 mg 4 %
81 Queso fresco Lácteo/huevo 0,02 mg 0,012 mg 1,2 %
82 Col lombarda Verdura 0,017 mg 0,013 mg 1,3 %
83 Pimiento rojo Verdura 0,017 mg 0,02 mg 2 %
84 Yogur natural Lácteo/huevo 0,013 mg 0,016 mg 1,6 %

Referencia diaria de cobre: 1 mg. Techo: 5 mg. Valores orientativos por 100 g (o 100 ml en bebidas) de parte comestible (USDA / BEDCA).

Preguntas frecuentes

¿Qué alimento tiene más cobre?

Hígado de ternera, con 9,8 mg por 100 g. Por ración (1 ración de hígado, 100 g) aporta 9,8 mg, el 980 % de la VRN.

¿Cuánto cobre tiene hígado de ternera?

9,8 mg por 100 g y 9,8 mg por ración. La referencia diaria es 1 mg.

Sigue explorando

Todo sobre cobre: funciones, VRN y techo Los 38 rankings Los 138 alimentos, en la app Método y fuentes